lunes, 20 de marzo de 2017

La dieta saludable del Doctor Moreno



La dieta saludable del Doctor Mike Moreno te ayudará a perder peso rápido sin dañar tu salud y a no recuperar los kilos perdidos También es conocida como la dieta de los 17 días porque…

Se basa en ciclos de 17 días y son 4 en total, que el doctor en su libro los resume así.

  • Ciclo 1 Acelerar .- Diseñado para perder peso rápido, basándose en la reducción del consumo de azucares y grasas
  • Ciclo 2 Activar .- Diseñado para perder grasa corporal combinando el consumo de alimentos con pocas calorías y otros con mayor aporte de calorías
  • Ciclo 3 Lograr .- Continua perdiendo peso controlando el tamaño de las porciones que comes e introducción de rutinas de ejercicio físico
  • Ciclo 4 Llegar.- Es una combinación de los ciclos anteriores Que tiene el objetivo de mantener buenos hábitos alimenticios para toda la vida dándote la libertad de comer tus platos favoritos los fines de semana.
La finalidad de cada ciclo es cambiar el número de calorías y los alimentos que se comen. Estos cambios confunden al cuerpo y hacen que el metabolismo tenga que adivinar y no se acostumbre a la misma comida siempre. Por otro lado esto hace que la dieta no sea aburrida y por lo tanto más fácil de seguir en comparación con otras
En su libro da consejos para diferentes tipos de cocina como la hispana, la mediterránea y la asiática entre otras. El truco esta en averiguar los alimentos saludables que se ajustan a tu estilo de vida y a lo que por tradición cultural están acostumbrados a comer
Me ha pasado que quiero seguir una dieta y no puedo por que los ingredientes no se encuentran en mi país o es difícil conseguirlos. O por ejemplo no sé si la tortilla que es muy mexicana, la puedo incluir en mis platos o no. El doctor moreno resuelve esto con su explicación en un capitulo llamado la dieta de los 17 días Transcultural.

Ejemplo de un menú de la dieta saludable de los 17 dias

Ciclo 1 acelerar                                                 
Desayuno: 2 huevos revueltos, 1/2 toronja u otra fruta fresca y 1 taza de te verde
Comida: Abundante ensalada verde con atún aderezada con aceite de oliva y vinagre balsámico, la bebida, 1 taza de te verde
Cena: Pollo a la plancha con verduras al vapor y 1 taza de te verde
Tentempies: 1 yogur natural sin azúcar o 1 pieza de fruta
Como puedes ver el te verde es la bebida que recomienda el doctor moreno por sus grandes cualidades y beneficios para la salud.

La desventaja de la dieta de los 17 días

Actualmente en México solo la puedes adquirir en español en formato de libro impreso editado por la empresa que la distribuye en la legua española ya que el formato de libro electrónico o ebook solo esta disponible en ingles en el sitio oficial http://www.the17daydiet.com