El agua es una herramienta útil en tu arsenal para la pérdida de peso, pero beber no tiene ningún efecto directo sobre la grasa del estómago. Para perder esa grada alrededor del estómago necesitas embarcarte en un plan general de pérdida de grasa para adelgazar tu cuerpo entero; a continuación, tu estómago se reducirá proporcionalmente. Antes de comenzar una nueva rutina de dieta y ejercicio, consulta con tu médico para garantizar la seguridad.
Agua antes de las comidas
Beber
agua antes de las comidas puede ayudar a comer menos, según los resultados
presentados en la Reunión Nacional de la Sociedad Química de Estados Unidos en
2010. Los investigadores siguieron a un grupo de personas de entre 55 años a 75
que hacían dietas. Un grupo consumió 2 tazas de agua antes del desayuno, el
almuerzo y la cena y el otro no. Los bebedores de agua consumen menos
calorías de los alimentos y perdieron un promedio de 15.5 libras en 12 semanas,
mientras que el grupo de control sólo perdió 11 libras en promedio. Sin
embargo, otro estudio publicado en la revista "Obesidad" en 2010
mostró que los sujetos más jóvenes pueden no obtener el mismo
beneficio. Los adultos entre las edades de 21 y 35 no comieron
significativamente menos calorías después de beber agua, aunque lo hicieron los
participantes entre 60 y 70 años de edad.
Agua y Peso
Supresora
del apetito el agua puede ayudar a perder peso si se bebe en lugar de las bebidas
gaseosas azucaradas, jugos o bebidas alcohólicas. Si normalmente consumes
dos latas de refresco de cola por día, sustitúyela simplemente por agua con o
sin gas puede y puedes ahorrar alrededor de 270 calorías al día. Una libra de
grasa es igual a 3.500 calorías, por lo que puedes hacer la diferencia de media
libra en pérdida de peso por semana. El agua también te mantiene
hidratado, lo que puede evitar comer en exceso, la gente suele confundir sed
con hambre, consumen un aperitivo cuando realmente necesitan agua.
Pérdida de grasa
Para
perder grasa, quema más calorías de las que consume. Para estimar la
cantidad de calorías que usas cada día, multiplica tu peso corporal en libras
por 15. Si pesas 160 libras, gastas 2.400 calorías si vivir una vida
relativamente activa - menos si tiene un alto porcentaje de grasa corporal o
eres sedentario. Resta 500 a partir del número de calorías necesarias para
el mantenimiento, y comes esa cantidad de calorías cada día para arrojar una
libra cada semana. Para resultados más rápidos, agrega el ejercicio
regular a tu rutina.
La grasa del estómago
Una
cintura grande - más de 35 pulgadas para las mujeres o más de 40 pulgadas para
los hombres - significa altos niveles de grasa visceral, que rellena los
órganos abdominales. Este tipo de grasa es especialmente peligrosa, lo que
contribuye a las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer
colorrectal, de acuerdo con MayoClinic.com. La grasa visceral responde más
fácilmente a la dieta y el ejercicio que la grasa subcutánea que está justo
debajo de la piel. Para deshacerte de la grasa visceral, la Escuela de
Medicina de Harvard recomienda comer una dieta rica en calcio, evitando las
grasas trans, controlar el estrés y dormir unas ocho horas por noche, pero no
más que eso.
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