lunes, 20 de marzo de 2017

La dieta del agua para rebajar sistemáticamente


El agua es una herramienta útil en tu arsenal para la pérdida de peso, pero beber no tiene ningún efecto directo sobre la grasa del estómago. Para perder esa grada alrededor del estómago necesitas embarcarte en un plan general de pérdida de grasa para adelgazar tu cuerpo entero; a continuación, tu estómago se reducirá proporcionalmente. Antes de comenzar una nueva rutina de dieta y ejercicio, consulta con tu médico para garantizar la seguridad.
 

Agua antes de las comidas


Beber agua antes de las comidas puede ayudar a comer menos, según los resultados presentados en la Reunión Nacional de la Sociedad Química de Estados Unidos en 2010. Los investigadores siguieron a un grupo de personas de entre 55 años a 75 que hacían dietas. Un grupo consumió 2 tazas de agua antes del desayuno, el almuerzo y la cena y el otro no. Los bebedores de agua consumen menos calorías de los alimentos y perdieron un promedio de 15.5 libras en 12 semanas, mientras que el grupo de control sólo perdió 11 libras en promedio. Sin embargo, otro estudio publicado en la revista "Obesidad" en 2010 mostró que los sujetos más jóvenes pueden no obtener el mismo beneficio. Los adultos entre las edades de 21 y 35 no comieron significativamente menos calorías después de beber agua, aunque lo hicieron los participantes entre 60 y 70 años de edad.

Agua y Peso


Supresora del apetito el agua puede ayudar a perder peso si se bebe en lugar de las bebidas gaseosas azucaradas, jugos o bebidas alcohólicas. Si normalmente consumes dos latas de refresco de cola por día, sustitúyela simplemente por agua con o sin gas puede y puedes ahorrar alrededor de 270 calorías al día. Una libra de grasa es igual a 3.500 calorías, por lo que puedes hacer la diferencia de media libra en pérdida de peso por semana. El agua también te mantiene hidratado, lo que puede evitar comer en exceso, la gente suele confundir sed con hambre, consumen un aperitivo cuando realmente necesitan agua.

Pérdida de grasa


Para perder grasa, quema más calorías de las que consume. Para estimar la cantidad de calorías que usas cada día, multiplica tu peso corporal en libras por 15. Si pesas 160 libras, gastas 2.400 calorías si vivir una vida relativamente activa - menos si tiene un alto porcentaje de grasa corporal o eres sedentario. Resta 500 a partir del número de calorías necesarias para el mantenimiento, y comes esa cantidad de calorías cada día para arrojar una libra cada semana. Para resultados más rápidos, agrega el ejercicio regular a tu rutina.

La grasa del estómago


Una cintura grande - más de 35 pulgadas para las mujeres o más de 40 pulgadas para los hombres - significa altos niveles de grasa visceral, que rellena los órganos abdominales. Este tipo de grasa es especialmente peligrosa, lo que contribuye a las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer colorrectal, de acuerdo con MayoClinic.com. La grasa visceral responde más fácilmente a la dieta y el ejercicio que la grasa subcutánea que está justo debajo de la piel. Para deshacerte de la grasa visceral, la Escuela de Medicina de Harvard recomienda comer una dieta rica en calcio, evitando las grasas trans, controlar el estrés y dormir unas ocho horas por noche, pero no más que eso.