¿Se te presento una ocasión especial y necesitas bajar unos kilos en una semana para que ese lindo atuendo que compraste te quede fantástico y ser el centro de atención del evento?
¡Pues sí es posible! Solo debes seguir
estos 10 consejos con mucha dedicación y verás cómo lograrás perder esos kilos
de más en solo una semana.
Come una fruta y toma agua antes de cada comida principal:
Antes de comer puedes tomar un vaso de agua y comerte una fruta como una manzana
o una pera, de esta manera, cuando comas te llenarás mucho más rápido.
Toma agua linaza y agua de avena:
Puedes ingerir estas
dos como diuréticos naturales, te ayudarán con la retención de líquido y esto
permitirá que reduzcas tallas y volumen más rápidamente.
Toma jugos verdes:
Estas bebidas son excelentes
quemadores grasa y también sirven para desintoxicar tu cuerpo. Los jugos verdes
están llenos de vitaminas y minerales que los convierten en bebidas muy
saludables. Puedes combinar lechuga, kiwi y espinaca o también apio, perejil,
una manzana picada sin pelar, el jugo de un limón y medio pepino y consumir
estas bebidas preferiblemente en la mañana.
No te pierdas el desayuno:
El desayuno es la comida
más importante del día, pues esta te proporciona una gran cantidad de energía
que necesitas para comenzar tu rutina y si desayunas bien, disminuye de manera
significativa tu ansiedad durante el día.
Fájate y haz ejercicio:
El ejercicio es primordial para
poder perder peso, debes realizar ejercicios con pesas para fortalecer y
tonificar los músculos, como ejercicios cardiovasculares (caminatas, spinning,
bicicleta) que te ayudan a quemar grasas de manera muy efectiva. Se recomienda
usar faja mientras realizas ejercicio, pues esto permite mantener el abdomen
comprimido y marcar la silueta.
Come chocolate amargo:
Además de ayudarte disminuir la
ansiedad durante el día, el chocolate negro tiene la propiedad de quemar grasa,
es por ello que es una excelente elección en esos momentos donde sientes la
necesidad de comer algo y no sabes qué.
Ingiere sopas en la cena:
La cena siempre debe ser ligera y
la sopa es una excelente elección, pues está compuesta en su gran mayoría de
agua, razón por la cual te llenarás muy rápido y además no contiene grandes
cantidades de grasa.
Cocina todo a la plancha y al vapor:
Evita freír o sofreír
y opta por cocinar los alimentos a la plancha y al vapor. Además de ser mucho
más saludables, te darás cuenta que tienen un excelente sabor.
Come muchas ensaladas:
Los vegetales son ricos en
vitaminas, minerales y antioxidantes y no tienen grasas saturadas, es por ello
que además de alimentarte te ayudan a perder peso, así que las ensaladas nunca
deben faltar en tus comidas diarias.
Omite la comida chatarra:
Estos alimentos están llenos de
grasas saturadas y no son nada saludables, están hechos con productos
procesados, llenos de conservantes y azúcares. Es muy importante que no
ingieras este tipo de comidas durante esta semana, pues no te ayudarán a
conseguir tu objetivo.
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